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私たちの多くは今、物事を非常に困難に感じています。悲しいことに、多くの人にとって物事を非常に困難にしているのは、COVID-19であり、人々が自分たちを助けることができるサポートにアクセスするのを難しくしています。テクノロジーが介入できるとしたら？
これは、「メンタルヘルスの未来」と評されているWoebot（iOSとAndroidでは無料）などのメンタルヘルスアプリの約束です。これは「治療関係エージェント」、つまり治療用のチャットボットです。アプリの背後にある考え方は、人間のセラピストと話すのと同じように、毎日チェックインしてアプリに話しかけることです。 AIと自然言語処理の組み合わせにより、AIは感情的および認知的状態を理解して適応し、気分を良くする方法を見つけるのに役立ちます。
健康を維持するのに役立つその他のアプリについては、マインドフルネスアプリのまとめをご覧ください。より一般的なアドバイスについては、職場でメンタルヘルスを維持するためのガイドをご覧ください。
手元にあるヘルプ
このチュートリアルでわかるように、Woebotは非常に使いやすく、無料であるため、試してみることにマイナス面はありません。それはあなたがあなたの気持ちを探求するのを助け、あなたが前向きな改善をするために使うことができる概念、技術そしてツールをあなたに紹介するのに良い仕事をすると思います。
とはいえ、Woebotが何でないかを理解することも重要です。これは特効薬ではなく、メンタルヘルスの危機にある人々のために設計されたものでもありません。緊急に誰かと話す必要がある場合は、アプリを忘れて電話に出るか、サマリア人（英国）またはサマリア人（米国）とオンラインになります。
- iOSでWoebotをダウンロードする
- AndroidでWoebotをダウンロード
Woebotの使用方法
01.こんにちは
Woebotはチャットボットであり、ユーモアのセンスが乏しいものの、人間のカウンセラーのように話したり対話したりするように設計されています。アプリを最初に実行すると、Woebotは、彼らが誰であるか、そして彼らがここで何をするかについて少し教えてくれます。
02.チャットを開始します
これらの会話で安心することが重要です。そのため、アプリがキャラクターに慣れるために少し時間がかかります。ここでの「本当に」や「それは奇妙な」オプションなど、回答の多くは定型の返信です。
03.質問に答える
Woebotは、簡単な質問に基づいてセッションを行います。たとえば、ここでは、私たちが感謝している3つのことを考えるように求めています。これは、人生の良いことを認めて、感謝のジャーナリングのアイデアを紹介することです。
04.助けを求める
（画像：©Carrie Marshall）
Woebotがあなたの人生でもっとネガティブなことについて尋ねると、助けが必要なのか、それともただ逃げ出したいだけなのかを尋ねます。また、ここでのマインドフルネスオプションの提供など、ツールの選択肢を提供する場合もあります。
05.新しい概念を学ぶ
Woebotが非常に優れていることの1つは、否定的な考えを再構成するのに役立つ重要な概念を紹介することです。ここでは「占い」について説明しています。私たちが自分自身を納得させると、未来を予測することができます。
06.リマインダーを設定する
設定に移動して選択した時刻を選択することで、Woebotに自分に合った時刻に会話を開始させることができます。その後、Woebotは適切なタイミングで通知にポップアップ表示されます。
この記事はもともとMacFormatで公開されました。申し込む MacFormatはこちら.
